Unul dintre cele mai proaste obiceiuri alimentare ale omului activ in secolul vitezei este sa ia masa pe fuga, nealocand timpul si atentia necesare acestui act.

            In drumul spre  o stare de sanatate buna si spre o silueta armonioasa, primul pas pe care ar trebui sa-l facem este sa ne punem ordine in viata. Daca am mentionat anterior despre importanta somnului si al reglarii ceasului biologic spre o ora de culcare si respectiv una de trezire constante si despre cele trei mese zilnice, ar trebui amintite recomandarile nutritionistilor cu privire la timpul si modul in care sa mancam corect.

            Masa ar trebui privita intr-un mod mai profund decat satisfacerea unei nevoi vitale. Intr-adevar, pentru o silueta frumoasa, ne ghidam dupa crezul “mananc sa traiesc, nu traiesc sa mananc”, dar aceasta nu inseamna ca ar trebui sa neglijam modul in care sa servim masa.

            Oricat de ocupati suntem, sa incercam sa ne debarasam pentru moment de task-uri si deadline-uri si sa servim cum se cuvine masa, sa ne golim gandurile de probleme presante si sa ne concentram doar la ceea ce mancam. Astfel, vom simti saturatia mult mai repede si putem spune ca intr-adevar am luat masa intr-un mod eficient. Acordam atentia cuvenita mesei in momenul in care o servim linistiti, fara a analiza documente, fara a citi presa si da, fara a privi ecranul televizorului sau al calculatorului.

            Implicati in asemenea actiuni, nu vom constientiza pe deplin actul mancarii, riscand sa ni se faca foame cat de curand.

            De asemenea, pentru o buna digestie si implicit pentru mentinerea greutatii, acordati atentia cuvenita masticatiei. Renuntati la prostul si nesanatosul obicei de a infuleca, acesta fiind una dintre cauzele cresterii in greutate. Mestecati fiecare muscatura de 20-30 de ori, pana ce starea alimentelor va fi lichida. Astfel, procesul de digestie care incepe din gura este mult mai eficient, tranzitul intestinal este mult mai usurat, iar arderea caloriilor este sporita.

            Asadar, incercati sa va relaxati si sa savurati masa, nu doar s-o serviti in graba si veti ajunge sa vedeti si sa simtiti diferenta.