De mici am fost invatati cu un bun obicei si anume cel de a respecta trei mese pe zi. Pe masura ce am inaintat in varsta, insa, ne-am schimbat stilul de viata si ne-am lasat coplesiti de problemele cotidiene si de stress-ul inerent, uitand astfel sa ne punem pe noi si sanatatea noastra inaintea altor chestiuni. De cate ori nu ne-am trezit ca am uitat sa mancam lucrand la vreun proiect ce nu suporta amanarea si am “devastat” apoi la ore tarzii frigiderul?

            Un astfel de comportament aduce numai probleme, carora daca le putem face oarecum fata in anii tineretii, cu timpul ne vor deteriora sanatatea si aspectul.

Asadar, de ce sa nu ne reobisnuim sa ne bucuram de o masa linistita in care atentia noastra sa fie concentrata doar pe savoarea unei mancari delicioase? Atunci de ce nu ne-am fixa 3 mese principale la un interval de aproximativ 4 ore, pe care sa le respectam cu sfiintenie. Daca totusi intervine senzatia de foame, o gustare usoara e binevenita intre aceste mese. Nivelul glicemiei se va mentine la cote favorabile si ne vom simti energizati.

A sari peste mese (cel putin peste masa de pranz) este unul dintre cele mai mari pacate pe care le putem comite in ceea ce priveste alimentatia corecta. Organismul va simti acest dezechilibru ca pe un semnal de alarma si va ajunge sa acumuleze calorii, crezand ca va avea nevoie de provizii pe viitor.

Chiar daca pranzul este important, inceputul unei zile va trebui sa includa si un mic dejun consistent care sa ne ofere energie pe parcursul intregii zile. Potrivit multor nutritionisti, acesta ar trebui sa cuprinda 60% din alimentatia zilnica, pe cand pranzul 30% si cina, cea mai usoara masa, 10%.