Exista in randul persoanelor dormice sa piarda in greutate crezul eronat conform caruia somnul te ajuta sa acumulezi kilograme in plus.

            Avand aceasta impresie total gresita, multe persoane isi suprasolicita organismul nestiind ca de prin acest regim de viata obtin efecte nedorite. Mentinerea fortata in starea de veghe si impiedicarea organismului de a se odihni duc la degajarea de leptina, un hormon care induce creierului senzatia de foame.

            Somnul este o stare naturala, ce nu ar trebui impiedicata si prin care organismul se regenereaza si se purifica. Desi s-ar crede ca organismul leneveste, iata ca in aceasta stare de “stand by” el arde calorii, elimina toxinele (proces favorizat de pozitia orizontala a corpului) si regenereaza celulele.

            O persoana ar trebui sa se bucure de aproximativ 8 ore de somn, in care functiile sale se vor indeplini prielnic. Odihna insuficienta are urmari negative atat asupra aspectului fizic (cresterea in greutate, paloare, ten obosit, pungi etc), dar mai ales asupra sanatatii organismului.

            Setarea ceasului biologic se va face prin educarea propriului organism  de a se odihni la aproximativ aceeasi ora. In timp, veti constata ca odihna este una mult mai placuta si veti avea surpriza de a va simti mult mai energici de-a lungul zilei. De asemenea, un asemenea obicei va aduce cu sine si trezirea naturala, fara a fi necesar ceasul desteptator.

            Somnul ar trebui sa cuprinda intervalul orar 22:00-02:00, in care acesta prezinta o eficienta maxima prin regenerarea celulelor.

            Pentru un somn odihnitor, ar trebui evitat consumul de alimente energizante precum produsele ce contin cafeina (cafea, cola etc) sau ceaiurile. De asemenea, se recomanda ca ultima masa sa fie cu 3-4 ore inainte de culcare, atat pentru un somn linistit, cat si din ratiuni legate de mentinerea in greutate. Digestia este totusi ingreunata in aceasta perioada a zilei, metabolismul mai mai functioneaza la acelasi randament si din aceste considerente respectivele alimente vor fi retinute de organism, in loc sa fie digerate.

            Sperand ca v-am fost de folos va doresc sa va bucurati de un somn linistit si de un organism tanar!