Cum slabim?

            Desi suntem tentati de pierderea kilogramelor in plus, slabirea nu trebuie sa fie una haotica, ci astfel conceputa incat organismului sa nu i se deterioreze starea de sanatate.

            Atunci cand pierdem in greutate, ar trebui sa ne intrebam daca am facut-o intr-un mod corect, sau daca kilogramele in plus se datoreaza scaderii masei musculare, lucru de evitat. Ar trebui sa eliminam din grasime si din retentiile de apa. Nu uitati de asemenea ca o jumatate de kilogram de muschi arde cca 45 kcal/zi, in timp ce o jumatate de kg de grasime arde cca 2 kcal/zi.

            Procentul de grasime pentru o femeie nu ar trebui sa depaseasca 25% din greutate. O femeie poate fi considerata obeza in momentul in care procentul de grasime depaseste 30%, insa la un procent de grasime sub 12% aceasta isi pune sanatatea in pericol.

            Recomandabil este sa pierdem 250-300g de grasime pe saptamana, eliminand din alimentatie 500kcal/zi pentru a slabi sanatos. Pentru a nu ne pune in sanatatea in pericol si pentru a nu avea de- face cu efectul yoyo, ar trebui sa ne dorim o scadere in greutate de 1kg/saptamana.